О том, как суровые условия Севера формируют устойчивость, влияют на мозг и психику, а также почему люди, однажды побывав там, часто хотят вернуться обратно, рассказала клинический психолог Ольга Фидря. Своим уникальным опытом она поделилась в ходе научного семинара «Север и Арктика глазами урбанистов», организованного факультетом городского и регионального развития НИУ ВШЭ. 

Север — болезнь или лекарство?

«Почему после первого визита на Север многие не могут больше вернуться к прежней жизни и мечтают снова попасть туда?» — задала участникам семинара вопрос доцент ФГРР, соруководитель ОП «Управление пространственным развитием городов» и ведущая семинара Надежда Замятина. Чтобы разобраться в этом феномене, она обратилась за помощью к клиническому психологу, практикующему схема- и КБТ-терапевту, майндфулнесс-тренеру Ольге Фидре, которая долгое время работала и жила на Севере, путешествуя от Мыса Шмидта, где родилась и провела детство, до Магадана.

Север, убеждена Ольга Фидря, — это не только суровые природные условия, но и уникальное место, где человек сталкивается с экстремальными вызовами для своего тела и разума. Он бросает вызов как физически, так и психологически. «Суровый, холодный, но щедрый на уникальные впечатления» — так описывает она особенности северного края. 

По словам Ольги, жизнь в условиях крайнего холода и изоляции требует серьезной психологической подготовки. «Север — это испытание, которое способствует самосовершенствованию», — добавила Надежда Замятина. И для выживания в таких условиях важен позитивный настрой. «Саморегуляция нужна не только народам Севера, но и всем людям любых регионов. Позитив не приходит просто так, над ним нужно работать», — добавила Ольга Фидря. 

Влияние северных условий на психику: больше чем просто холод

«Север — это холод с резкими перепадами температур, частые и сильные ветра, которые могут сбить с ног, — перечисляет Ольга Фидря. — Это также недостаток кислорода, многомесячные полярные ночи и дни, и это серьезная проблема для человека». Такие условия оказывают значительное влияние на циркадные ритмы, что приводит к ухудшению сна и общего самочувствия. Кроме того, Север — это постоянная борьба с изоляцией и однообразием. «Групповая изоляция — одна из главных проблем, с которой сталкиваются жители арктических регионов. Плотность населения на Крайнем Севере — всего 1–2 человека на 10 км², и это вызывает ощущение оторванности от остального мира», — добавила психолог.

Север характеризуется и однообразием обстановки. В то время как жители других регионов ежедневно сталкиваются с разнообразием природных и урбанистических ландшафтов, на Севере нередко все статично: ледяные пустыни и постоянный серый фон. «Наш мозг эволюционировал, чтобы обрабатывать большое количество информации, изменяющейся вокруг нас. Но на Севере этого нет — здесь однообразие, которое начинает влиять на психологическое состояние», — пояснила она.

Сезонное аффективное расстройство, или северная депрессия

Одним из ключевых аспектов жизни на Севере является недостаток солнечного света, который оказывает прямое влияние на здоровье. По словам Ольги Фидри, сезонное аффективное расстройство (САР) — это одна из самых распространенных проблем среди жителей северных регионов. САР связано с нарушением синтеза серотонина и мелатонина, что ведет к депрессии, снижению энергии и нарушению сна.

«Исследования показывают, что до 22% жителей северных регионов страдают от САР. Для сравнения: в южных широтах этот показатель значительно ниже — всего 4–6%», — отметила спикер. Симптомы САР включают депрессию, апатию и переменчивость настроения. Недостаток света влияет на все аспекты жизни — от качества сна до способности концентрироваться и поддерживать позитивное настроение.

Изоляция и социальная депривация

Еще одним аспектом жизни на Севере является изоляция: ВОЗ отмечает увеличение риска развития депрессии и тревожных расстройств у людей, живущих в условиях изоляции, на 15–30%. «Пребывание в изоляции может привести к появлению признаков замкнутости, раздражительности и неуравновешенности», — поясняет Ольга Фидря.

Социальная депривация на Севере — это не просто нехватка общения, а биологическая проблема. «Наши предки не могли выжить в одиночку. Социальная изоляция воспринимается нашим мозгом как угроза жизни. В этом контексте на Севере люди чувствуют себя как на острове, оторванными от цивилизации», — пояснила эксперт.

Нарушение циркадных ритмов и сон

Еще одна серьезная проблема северян — нарушение циркадных ритмов. Долгие полярные ночи или дни дестабилизируют циркадные ритмы организма, вызывая проблемы с выработкой мелатонина — гормона, регулирующего сон. «Согласно исследованию 2008 года, которое провели специалисты из Университета Осло — исследователь-медик Арне Фетвейт, профессор медицины Йорунду Страанду и доктор медицинских наук Бьерн Бьорватен, — от 10 до 50% жителей Арктики имеют хронические нарушения сна», — отмечает Ольга.

Экстремальные условия, такие как продолжительная полярная ночь, увеличивают риск когнитивных и эмоциональных проблем. Исследования профессора Института исследований окружающей среды и климата Цзинаньского университета Мин Шао в 2024 году также показали, что экстремальный летний свет, характерный для Севера, оказывает негативное влияние на качество сна.

Стресс и раздражительность

Жизнь в условиях постоянного холода и нехватки ресурсов вызывает повышение уровня стресса. «Испытав стресс, человек либо уезжает с Севера, либо приспосабливается», — говорит эксперт. Бытовые проблемы, такие как нехватка горячей воды и недостаток отопления, также добавляют стресса в повседневную жизнь.

Исследования показывают, что у 32,5% респондентов, живущих на Севере, уровень психоэмоционального напряжения выше нормы в 1,5 раза, а у 31,2% — в 4–5 раз. «Проживание в условиях экстремального холода может вызвать острое стрессовое расстройство», — добавила Ольга. Срыв механизмов адаптации приводит к различным физиологическим нарушениям, таким как артериальная гипертензия, а также к повышению заболеваемости системы кровообращения и опорно-двигательной системы.

Синдром отложенной жизни и агорафобия

Одним из культурных феноменов, который часто встречается на Севере, является синдром отложенной жизни. «Жители северных городов считают, что настоящая жизнь начнется потом, когда они переедут в более южные районы», — объяснила психолог. Этот синдром приводит к тому, что люди лишают себя отдыха и удовольствия, постоянно откладывая их на будущее.

Ольга также упомянула феномен агорафобии, которая встречается у жителей северных регионов. «Люди боятся покидать привычные территории, особенно после долгого пребывания в суровых условиях», — отмечает она. Привычка к суровому климату и изолированности вызывает у людей стресс при посещении более обжитых регионов, и они часто возвращаются на Север, чтобы вновь почувствовать себя «дома».

Позитивные эффекты жизни на Севере

Несмотря на все трудности, Север формирует в человеке уникальные качества. Проживание в экстремальных условиях увеличивает психологическую устойчивость. «Люди на Севере демонстрируют невероятную психологическую резильентность, что позволяет им справляться с экстренными ситуациями», — отметила Ольга Фидря. Этот феномен был исследован и подтвержден рядом ученых, например врачом-психиатром, членом Американского совета экспертов по профессиональной психологии Джулианом Д. Фордом в 2015 году.

Север также способствует укреплению социальных связей: в малых общинах, где люди живут бок о бок в условиях постоянных рисков, формируются тесные и крепкие отношения, что усиливает коллективную устойчивость.

Креативность и самостоятельность — еще один результат жизни на Севере. Необходимость адаптироваться к условиям, где постоянно не хватает ресурсов, развивает гибкость мышления и способность находить нестандартные решения, что выражается, например, в расхожей шутке: «Когда нет собачек, заводим мишек».

«В последние 20 лет технологии облегчили многие аспекты жизни. Как это повлияло на эмоциональное состояние людей?» — спросил эксперта один из присутствующих. Ольга признала: «Технологии влияют двояко. С одной стороны, стало легче проводить досуг и решать бытовые проблемы. С другой — эмоциональные потребности меняются, и доступ к быстрому “дофамину”, например через соцсети, влияет на эмоциональное состояние».

Один из участников также отметил разницу между северными и южными регионами разных стран: «Почему, например, в Исландии или Финляндии уровень счастья выше, хотя условия похожи на Чукотку?» Ольга объяснила, что важную роль играют программы социальной адаптации, а также развитая инфраструктура. «Красивые дома, развитая инфраструктура и университеты помогают жителям этих стран легче справляться с северными условиями», — добавила она.

Отвечая на вопрос: «Север — это болезнь или лекарство?», опираясь на собственный опыт и знания, Ольга Фидря ответила так: «Север — это любовь». Несмотря на суровые условия и множество вызовов, многие люди возвращаются на Север снова и снова, находя в нем источник силы и внутренней устойчивости. «Никакими исследованиями и цифрами не объяснить тот феномен, что 38% людей хотят туда вернуться», — подытожила психолог. Только любовью к суровому северному миру. 

Следующий научный семинар факультета городского и регионального развития «Север и Арктика глазами урбанистов» состоится 24 октября. Его темой станет переосмысление советского опыта освоения Западной Сибири и ее нефтяных и газовых богатств. Семинар «Сага о трубах большого диаметра» проведет Надежда Замятина.